trening crossfit

Moze to jego trening, cos a la crossfit ;-) Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-09 13:26:18

[...] będzie to dość istotne w ustaleniu dalszej aktywności fizycznej. Podstawą, aby uzyskać wyniki w tego typu aktywności fizycznej, będą np. krótkie i intensywne interwały (HIIT), tabata, czy trening stacyjny (crossfit). Poza tym, po prostu dość podobna aktywność do tego, co będziesz wykonywał na egzaminie. Zawsze możesz sobie ustawić coś podobnego.

[...] istotne w ustaleniu dalszej aktywności fizycznej. Podstawą, aby uzyskać wyniki w tego typu aktywności fizycznej, będą np. krótkie i intensywne interwały (HIIT), tabata, czy trening stacyjny (crossfit). Poza tym, po prostu dość podobna aktywność do tego, co będziesz wykonywał na egzaminie. Zawsze możesz sobie ustawić coś podobnego. Co kilka dni [...]

WIEK:36 2. WAGA:82 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:107 -udo:59 -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat na sucho crossfit 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test,meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:15 m-cy test (300-500mg) i nadal. 11. [...]

paelo odpada, ale crossfit to nie tylko wytrzymałość, wolne cieżary też są ważne a trening można udładac pod siebie , ech tylko ta dieta. Zmieniony przez - sqa w dniu 2012-05-06 23:20:47

Nie ma cudow. Cialo to nie maszyna nie wytrzyma pewnych obciazen. Mozesz sprobowac z np 3x sw + 1- (max) 2 x trening obwodowy albo np crossfit.

Polecam trening przekrojowy FBW i funkcjonalny-crossfit. Przygotuj mięśnie poprzez fbw a po kilku mikrocyklach siłowych ogień :-)

Tu nie chodzi o "linka", tu jest wymagane zainteresowanie w temacie. Przede wszystkim zadbaj o odżywianie. Jeśli to jest ok, to NIE potrzebujesz z początku ŻADNYCH suplementów. Jeśli nie masz dostępu do siłowni, wykonuj ogólne ćwiczenia sprawnościowo-siłowe (--> crossfit, trening domowy, drążki...). Te hantle po 2kg wyrzuć :P

ale Twoje wymagania spełni idealnie crossfit jako trening funkcjonalny, bo modyfikacja planu treningowego i tak będzie się opierać w dużej mierze na ćwiczeniach dynamicznych

[...] -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: właśnie zmieniam na redukcją -białko: 2.5-3 na kg/mc -węglowodany: 100 -150 dxiennie zależnie od tego czy dzień treningowy czy nie -tłuszcz: reszta zapotrzebowania ( zmieniam zależnie od zmian wagi ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 30 shot e2d 8. TRENING: 3x [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 bez pompy -klatka: 113 -udo: 61 -talia: około 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI/crossfit na przemian: 17 lat łącznie 6. DIETA: -białko: 2,5-2,7 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli między nimi most. Od dwóch lat. test, provi, master, meta, tren. 8. [...]

Jw, jescze jakies hantelki, sztanga, lawka, troche obciazen i oprocz czystego treningu bokserskiego mozna zrobic tez fajny trening typu crossfit.

Dlaczego odrazu w dziale Zdrowie? najprawdopodobniej kuleje trening, wydolność jest łatwiej wyrobić niż masę czy siłę. Popytaj w dziale Crossfit czy Indywidualne Sporty Rozwojowe

tutaj musisz sobie zadać pytanie, czy chcesz zrobić dobry trening, osiągnąć swoje efekty czy nazwać to co robisz crossfit ?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: w profilu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: już nie pamietam 8. TRENING: siłowy, crossfit 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia [...]

Kompleksy metaboliczne/crossfit jak najbardziej - aczkolwiek radziłbym brać sprawdzone zestawy - a jeśli już chcesz oprzeć swój trening na takich zasadach - wywal izolacje, maszyny itp.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: diety specjalnej nie ma ale zdrowo sie odżywia + suplementy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowo-wytrzymałosciowy, crossfit 9. CEL CYKLU: czysta masa [...]